Stii cum sa scazi colesterolul cand valorile incep sa se apropie periculos de limitele normei? In dieta zilnica este recomandabil sa alegi cu atentie alimentele pentru a reduce colesterolul impreuna cu alte produse bio, sport, o viata sanatoasa, alcool in cantitati foarte mici si eliminarea fumatului, pentru a ramane sanatos cat mai mult timp.
Cum scade colesterolul: alimente si dieta recomandata
Colesterolul este una dintre valorile care sare in ochi atunci cand facem analize de sange. Pe masura ce imbatranim, acesta trebuie tinut mai mult sub control si, prin urmare, este necesar sa urmezi indrumari precise cu privire la modul de scadere a colesterolului.
Nivelurile ridicate de colesterol cresc riscul de aparitie a bolilor coronariene de douazeci de ori. Valorile ridicate ale colesterolului LDL, in special, pot provoca arterioscleroza si boli cardiovasculare, chiar si grave, cum ar fi infarctul si accidentul vascular cerebral. Cu toate acestea, exista alimente si diete naturale ce pot fi un remediu care ajuta la scaderea colesterolului.
De fapt, colesterolul ridicat este asociat cu o dieta dezechilibrata, dar si cu un stil de viata sedentar, diabet si supraponderalitate. Doar in cazuri rare, hipercolesterolemia se datoreaza modificarilor genetice.
Colesterolul este o grasime prezenta in sange care este produsa in mare parte de corpul nostru. Acesta indeplineste mai multe functii:
-participa la formarea vitaminei D.
-promoveaza constructia peretilor celulari, intervine in procesul de digestie, gratie formarii bilei,
permite producerea de hormoni precum testosteronul si estrogenul.
Cum putem sa scadem colesterolul marit?
Produse naturiste
Produsele naturiste impotriva colesterolului sunt extrem de utile. Astfel de produse, fie ca vorbim de suplimente alimentare sau ceaiuri, pot ajuta, alaturi de o dieta sanatoasa, la diminuarea colesterolului rau. La esteto.ro sunt disponibile produse naturiste bazate pe plante cunoscute de mult timp ca fiind benefice in acest sens. Astfel, avem, de exemplu, ceaiuri pe baza de ceai verde (Camellia Sinensis), sulfina (Melilotus officinalis), papadie (Taraxacum officinalis), maces (Rosa Canina), urzica vie (Urtica doica), coada calului (Equisetum arvense), anghinare (Cynara scolymus), mesteacan (Betula pendula), angelica (Angelica archangelica), brusture (Arctium lappa), cicoare (Cichorium intybus) etc.
Uleiuri vegetale
Colesterolul este prezent in alimentele bogate in grasimi animale: carne, unt, mezeluri, branzeturi, galbenus de ou. Cu toate acestea, in alimentele de origine vegetala nu este prezent. In general, dieta noastra ar trebui, prin urmare, sa fie saraca in grasimi saturate (cele de origine animala care cresc nivelul LDL) si bogata in grasimi polinesaturate si mononesaturate. Acestea sunt gasite in uleiuri precum cel de seminte de floarea soarelui, porumb sau ulei de masline extravirgin.
Legume si leguminoase
Legumele si leguminoasele ar trebui consumate de cel putin 2 pana la 4 ori pe saptamana. Leguminoasele contin urme de inhibitori ai lecitinei, tripsina, izoflavone si compusi cianogeni. Varza de bruxelle este, de asemenea, indicata pentru scaderea colesterolului.
Fructe: portocale, mere si capsuni
O dieta sanatoasa, in general, ar trebui sa fie bogata in fructe. Cei care au colesterol ridicat ar trebui sa manance cel putin cinci portii de fructe pe zi. In plus, cercetarile recente au evidentiat modul in care unele fructe sunt importante in special pentru reducerea colesterolului LDL. Portocala este bogata in antioxidanti, precum vitamina C si flavonoide, care protejeaza celulele de radicalii liberi, imbatranirea si sunt aliati pretiosi pentru inima. Merele sunt de asemenea valoroase: consumul unui mar pe zi timp de patru saptamani ar reduce colesterolul rau cu 4%.
Controlul nivelului de colesterol
Pentru a mentine colesterolul sub control intr-un mod natural, este recomandat sa adoptam o dieta zilnica bazata pe fructe si legume. Poti insoti acest lucru cu produse probiotice, disponibile si la Esteto.ro. Acest tip de produse probiotice permit controlul colesterolului LDL. Colesterolul ridicat poate fi controlat, trebuie doar sa urmezi reguli simple si eficiente. Si dupa cum o confirma studiile, remediile naturale sunt valabile si nu au efecte secundare.